Witamina B12 w produktach – ranking zawartości na 100 g

TOP 50: Największe wartości

TOP 50µg/100 gDane dostępne dla 1372 z 1622 produktówod największej wartości

Poz.	Produkt	Kategoria	Witamina B12µg/100 g	kcal	Białko	Tłuszcz	Węglowodany	Błonnik	Działania
1	Wątroba kaczki domowej, surowa	Mięso i drób	54,0 µg/100 g	136 kcal	18,7 g	4,64 g	3,53 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
2	Gęś, wątroba, surowy	Mięso i drób	54,0 µg/100 g	133 kcal	16,4 g	4,28 g	6,32 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
3	Pieczeń wątrobowa wieprzowa	Mięso i drób	24,6 µg/100 g	304 kcal	15,2 g	25,6 g	2,10 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
4	Makrela atlantycka, pieczona	Ryby i owoce morza	19,0 µg/100 g	262 kcal	23,9 g	17,8 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
5	Śledź atlantycki wędzony	Ryby i owoce morza	18,7 µg/100 g	217 kcal	24,6 g	12,4 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
6	Makrela królewska pieczona lub grillowana	Ryby i owoce morza	18,0 µg/100 g	134 kcal	26,0 g	2,56 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
7	Ostrygi wschodnie panierowane i smażone	Ryby i owoce morza	15,6 µg/100 g	199 kcal	8,77 g	12,6 g	11,6 g	—	Porównaj Dodaj do posiłku
8	Makrela królewska surowa	Ryby i owoce morza	15,6 µg/100 g	105 kcal	20,3 g	2,00 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
9	Śledź atlantycki, surowy	Ryby i owoce morza	13,7 µg/100 g	158 kcal	18,0 g	9,04 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
10	Śledź atlantycki, pieczony	Ryby i owoce morza	13,1 µg/100 g	203 kcal	23,0 g	11,6 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
11	Sardele w oliwie, odsączone	Tłuszcze, sosy i dodatki	12,7 µg/100 g	206,1 kcal	26,9 g	9,85 g	2,41 g	—	Porównaj Dodaj do posiłku
12	Makrela solona	Ryby i owoce morza	12,0 µg/100 g	305 kcal	18,5 g	25,1 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
13	Dorsz atlantycki suszony i solony	Ryby i owoce morza	10,0 µg/100 g	290 kcal	62,8 g	2,37 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
14	Śledź pacyficzny, surowy	Ryby i owoce morza	10,0 µg/100 g	195 kcal	16,4 g	13,9 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
15	Śledź pacyficzny, pieczony bez tłuszczu	Ryby i owoce morza	9,62 µg/100 g	250 kcal	21,0 g	17,8 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
16	Tuńczyk błękitnopłetwy, surowy	Ryby i owoce morza	9,43 µg/100 g	144 kcal	23,3 g	4,90 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
17	Wędzony pasztet z gęsiej wątróbki foie gras, konserwowy	Mięso i drób	9,40 µg/100 g	462 kcal	11,4 g	43,8 g	4,67 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
18	Krab królewski alaskański surowy	Ryby i owoce morza	9,00 µg/100 g	84 kcal	18,3 g	0,600 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
19	Krab Dungeness surowy	Ryby i owoce morza	9,00 µg/100 g	86 kcal	17,4 g	0,970 g	0,740 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
20	Sardynki w oleju, odsączone	Ryby i owoce morza	8,94 µg/100 g	208 kcal	24,6 g	11,5 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
21	Makrela atlantycka surowa	Ryby i owoce morza	8,71 µg/100 g	205 kcal	18,6 g	13,9 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
22	Pstrąg różnych gatunków, surowy	Ryby i owoce morza	7,79 µg/100 g	148 kcal	20,8 g	6,61 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
23	Pstrąg pieczony	Ryby i owoce morza	7,49 µg/100 g	190 kcal	26,6 g	8,47 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
24	Makrela hiszpańska pieczona lub grillowana	Ryby i owoce morza	7,00 µg/100 g	158 kcal	23,6 g	6,32 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
25	Makrela ostrobokowa, konserwowa, odsączona	Ryby i owoce morza	6,94 µg/100 g	156 kcal	23,2 g	6,30 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
26	Pstrąg tęczowy dziki, pieczony bez tłuszczu	Ryby i owoce morza	6,30 µg/100 g	150 kcal	22,9 g	5,82 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
27	Dodatek białkowy do mięsa	Pozostałe produkty	6,00 µg/100 g	311 kcal	41,7 g	2,97 g	34,7 g	17,5 g	Porównaj Dodaj do posiłku
28	Łosoś atlantycki z hodowli, surowy	Ryby i owoce morza	5,70 µg/100 g	197,3 kcal	20,3 g	13,1 g	0,000 g	—	Porównaj Dodaj do posiłku
29	Tasergal surowy	Ryby i owoce morza	5,39 µg/100 g	124 kcal	20,0 g	4,24 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
30	Koncha (ślimak morski), pieczona lub grillowana	Ryby i owoce morza	5,25 µg/100 g	130 kcal	26,3 g	1,20 g	1,70 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
31	Łosoś nerka dziki, surowy	Ryby i owoce morza	5,16 µg/100 g	130,0 kcal	22,3 g	4,94 g	0,000 g	—	Porównaj Dodaj do posiłku
32	Bezmięsny kurczak panierowany, smażony	Mięso i drób	5,11 µg/100 g	234 kcal	21,3 g	12,8 g	8,51 g	4,30 g	Porównaj Dodaj do posiłku
33	Pstrąg pieczony lub grillowany	Ryby i owoce morza	4,81 µg/100 g	216 kcal	24,8 g	12,2 g	0,010 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
34	Pstrąg tęczowy dziki, surowy	Ryby i owoce morza	4,45 µg/100 g	119 kcal	20,5 g	3,46 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
35	Pstrąg tęczowy hodowlany, surowy	Ryby i owoce morza	4,30 µg/100 g	141 kcal	19,9 g	6,18 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
36	Śledź atlantycki marynowany	Ryby i owoce morza	4,27 µg/100 g	262 kcal	14,2 g	18,0 g	9,64 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
37	Polędwica wołowa pieczona, chuda, bez kości, klasa Select	Mięso i drób	4,21 µg/100 g	176 kcal	27,7 g	6,36 g	0,000 g	—	Porównaj Dodaj do posiłku
38	Filety wegetariańskie	Strączki, orzechy i nasiona	4,20 µg/100 g	290 kcal	23,0 g	18,0 g	9,00 g	6,10 g	Porównaj Dodaj do posiłku
39	Pstrąg tęczowy hodowlany, pieczony bez tłuszczu	Ryby i owoce morza	4,11 µg/100 g	168 kcal	23,8 g	7,38 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
40	Bernikla kanadyjska, samo mięso z piersi bez skóry, surowe	Mięso i drób	4,10 µg/100 g	133 kcal	24,3 g	4,02 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
41	Pstrąg panierowany, pieczony lub grillowany	Ryby i owoce morza	4,07 µg/100 g	228 kcal	22,2 g	11,3 g	7,79 g	0,300 g	Porównaj Dodaj do posiłku
42	Plastry obiadowe, bezmięsny	Dania gotowe, zupy i potrawy	4,00 µg/100 g	189 kcal	17,8 g	11,1 g	4,44 g	1,10 g	Porównaj Dodaj do posiłku
43	Łosoś pieczony lub grillowany	Ryby i owoce morza	3,87 µg/100 g	274 kcal	25,4 g	18,4 g	0,010 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
44	Langusta surowa	Ryby i owoce morza	3,50 µg/100 g	112 kcal	20,6 g	1,51 g	2,43 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
45	Łosoś, surowy	Ryby i owoce morza	3,46 µg/100 g	188 kcal	20,4 g	11,2 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
46	Łosoś keta, pieczony bez tłuszczu	Ryby i owoce morza	3,46 µg/100 g	154 kcal	25,8 g	4,83 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
47	Łosoś panierowany, pieczony lub grillowany	Ryby i owoce morza	3,28 µg/100 g	277 kcal	22,7 g	16,6 g	7,79 g	0,300 g	Porównaj Dodaj do posiłku
48	Łosoś atlantycki hodowlany, surowy	Ryby i owoce morza	3,23 µg/100 g	208 kcal	20,4 g	13,4 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
49	Łosoś atlantycki dziki, surowy	Ryby i owoce morza	3,18 µg/100 g	142 kcal	19,8 g	6,34 g	0,000 g	0,000 g	Porównaj Dodaj do posiłku
50	Bezcukrowy czekoladowy proszek do napoju śniadaniowego	Napoje	3,10 µg/100 g	358 kcal	35,8 g	5,10 g	41,0 g	2,00 g	Porównaj Dodaj do posiłku

Metodologia

Produkty są sortowane malejąco według pola vitamin_b12 dla 100 g. Brak danych jest wyłączany, a rzeczywiste zero uczestniczy w zbiorze.

Ranking korzysta z tego samego modelu danych, obsługi braków i stabilnego sortowania co główny eksplorator produktów.

Jak czytać ranking?

Pierwsza pozycja ma największą wartość B12 w 100 g, lecz nie jest z tego powodu automatycznie najlepszym wyborem dietetycznym.

Wartości mają charakter informacyjny i mogą zależeć od odmiany produktu, receptury oraz sposobu przygotowania.

TOP 50: Największe wartości

Metodologia

Jak czytać ranking?

Powiązane rankingi