Wartości odżywcze dla 100 g
Tofu twarde, przygotowane z nigari
produkt surowy
Tofu twarde, przygotowane z nigari dostarcza 145 kcal w 100 g. Poniżej znajdziesz makroskładniki, witaminy, minerały oraz kalkulator dowolnej gramatury.
Kalkulator gramatury
Zmień gramaturę, aby przeliczyć wszystkie wartości na tej stronie. Obliczenia odbywają się wyłącznie w Twojej przeglądarce i nie są wysyłane do Analytics ani na serwer.
Dozwolony zakres: 1–5000 g. Możesz użyć przecinka lub kropki.
Pokazano wartości dla 100 g.
Ile kalorii ma Tofu twarde, przygotowane z nigari?
W 100 g produktu Tofu twarde, przygotowane z nigari znajduje się 145 kcal. Rzeczywista wartość energetyczna porcji zależy od jej masy, dlatego wartości można proporcjonalnie przeliczać dla dowolnej gramatury.
Kalorie i makroskładniki
Wartości odnoszą się obecnie do 100 g produktu.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Energia | 145 kcal |
| Białko | 12,7 g |
| Tłuszcz | 9,99 g |
| Węglowodany | 4,39 g |
| Błonnik | 0,6 g |
| Cukry ogółem | brak danych |
| Woda | 71,1 g |
Ile gramów odpowiada wybranej liczbie kalorii?
Białko, tłuszcz i węglowodany
W 100 g produktu zawartość białka wynosi 12,7 g, tłuszczu 10 g, a węglowodanów 4,4 g. Zawartość błonnika wynosi 0,6 g, a cukrów ogółem brak danych.
Podczas porównywania produktów należy uwzględniać nie tylko kaloryczność, ale również proporcje makroskładników, zawartość błonnika oraz typową wielkość spożywanej porcji.
Jak korzystać z podanych wartości?
Wartości podano dla 100 g. Porcja 50 g dostarcza połowę wskazanych wartości, a porcja 150 g — półtora raza więcej. Kalkulator porcji na stronie umożliwia szybkie przeliczenie danych dla innej masy produktu.
Produkt należy do kategorii „Strączki, orzechy i nasiona”. Skład może różnić się zależnie od odmiany, producenta, receptury i sposobu przygotowania. W przypadku produktu pakowanego pierwszeństwo mają dane z jego aktualnej etykiety.
Witaminy i minerały
Brak wyniku w źródle nie jest zastępowany wartością zero. W takim przypadku widok pokaże „brak danych”.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Witamina C | 0,3 mg |
| Tiamina (witamina B1) | 0,042 mg |
| Ryboflawina (witamina B2) | 0,077 mg |
| Niacyna (witamina B3) | 0,639 mg |
| Witamina B6 | 0,039 mg |
| Foliany ogółem | 22 µg |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina A RAE | brak danych |
| Witamina E | brak danych |
| Witamina D (D2 + D3) | 0 µg |
| Witamina K | brak danych |
| Cholina | brak danych |
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Wapń | 345 mg |
| Żelazo | 2,75 mg |
| Magnez | 53 mg |
| Fosfor | 231 mg |
| Potas | 146 mg |
| Sód | 2 mg |
| Cynk | 1,66 mg |
| Miedź | 0,328 mg |
| Mangan | 1,05 mg |
| Selen | 16,8 µg |
Szczegółowy profil składników
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,45 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2,21 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5,64 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Sacharoza | brak danych |
| Glukoza | brak danych |
| Fruktoza | brak danych |
| Skrobia | brak danych |
Produkty podobne
Źródła danych
Dane podstawowe są przypisane do konkretnego rekordu źródłowego. Źródła kontrolne służą do sprawdzania zgodności, a nie do automatycznego nadpisywania wartości.
- Źródło podstawoweUSDA FoodData Central SR Legacy 2026-04-30
Ostatnia weryfikacja rekordu: 18.07.2026 . Podstawa prezentacji: 1 g.