Wartości odżywcze dla 100 g
Soczewica surowa
surowy
Soczewica surowa dostarcza 352 kcal w 100 g. Poniżej znajdziesz makroskładniki, witaminy, minerały oraz kalkulator dowolnej gramatury.
Kalkulator gramatury
Zmień gramaturę, aby przeliczyć wszystkie wartości na tej stronie. Obliczenia odbywają się wyłącznie w Twojej przeglądarce i nie są wysyłane do Analytics ani na serwer.
Dozwolony zakres: 1–5000 g. Możesz użyć przecinka lub kropki.
Pokazano wartości dla 100 g.
Ile kalorii ma Soczewica surowa?
W 100 g produktu Soczewica surowa znajduje się 352 kcal. Rzeczywista wartość energetyczna porcji zależy od jej masy, dlatego wartości można proporcjonalnie przeliczać dla dowolnej gramatury.
Kalorie i makroskładniki
Wartości odnoszą się obecnie do 100 g produktu.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Energia | 352 kcal |
| Białko | 24,6 g |
| Tłuszcz | 1,06 g |
| Węglowodany | 63,4 g |
| Błonnik | 10,7 g |
| Cukry ogółem | 2,03 g |
| Woda | 8,26 g |
Ile gramów odpowiada wybranej liczbie kalorii?
Białko, tłuszcz i węglowodany
W 100 g produktu zawartość białka wynosi 24,6 g, tłuszczu 1,1 g, a węglowodanów 63,4 g. Zawartość błonnika wynosi 10,7 g, a cukrów ogółem 2 g.
Podczas porównywania produktów należy uwzględniać nie tylko kaloryczność, ale również proporcje makroskładników, zawartość błonnika oraz typową wielkość spożywanej porcji.
Jak korzystać z podanych wartości?
Wartości podano dla 100 g. Porcja 50 g dostarcza połowę wskazanych wartości, a porcja 150 g — półtora raza więcej. Kalkulator porcji na stronie umożliwia szybkie przeliczenie danych dla innej masy produktu.
Produkt należy do kategorii „Strączki, orzechy i nasiona”. Dane dotyczą produktu w formie: surowy. Skład może różnić się zależnie od odmiany, producenta, receptury i sposobu przygotowania. W przypadku produktu pakowanego pierwszeństwo mają dane z jego aktualnej etykiety.
Witaminy i minerały
Brak wyniku w źródle nie jest zastępowany wartością zero. W takim przypadku widok pokaże „brak danych”.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Witamina C | 4,5 mg |
| Tiamina (witamina B1) | 0,873 mg |
| Ryboflawina (witamina B2) | 0,211 mg |
| Niacyna (witamina B3) | 2,61 mg |
| Witamina B6 | 0,54 mg |
| Foliany ogółem | 479 µg |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina A RAE | 2 µg |
| Witamina E | 0,49 mg |
| Witamina D (D2 + D3) | 0 µg |
| Witamina K | 5 µg |
| Cholina | 96,4 mg |
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Wapń | 35 mg |
| Żelazo | 6,51 mg |
| Magnez | 47 mg |
| Fosfor | 281 mg |
| Potas | 677 mg |
| Sód | 6 mg |
| Cynk | 3,27 mg |
| Miedź | 0,754 mg |
| Mangan | 1,39 mg |
| Selen | 0,1 µg |
Szczegółowy profil składników
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,154 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0,193 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0,526 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Sacharoza | 1,47 g |
| Glukoza | 0 g |
| Fruktoza | 0,27 g |
| Skrobia | 49,9 g |
Produkty podobne
Źródła danych
Dane podstawowe są przypisane do konkretnego rekordu źródłowego. Źródła kontrolne służą do sprawdzania zgodności, a nie do automatycznego nadpisywania wartości.
- Źródło podstawoweUSDA FoodData Central SR Legacy 2026-04-30
Ostatnia weryfikacja rekordu: 18.07.2026 . Podstawa prezentacji: 1 g.