Wartości odżywcze dla 100 g

Liście przepękli ogórkowatej gotowane z solą

gotowany

Liście przepękli ogórkowatej gotowane z solą dostarcza 32 kcal w 100 g. Poniżej znajdziesz makroskładniki, witaminy, minerały oraz kalkulator dowolnej gramatury.

32 kcal energia
3,6 g białko
0,2 g tłuszcz
6,16 g węglowodany
Liście przepękli ogórkowatej gotowane z solą
Zdjęcie: OpenAI, grafika wygenerowana.

Kalkulator gramatury

Zmień gramaturę, aby przeliczyć wszystkie wartości na tej stronie. Obliczenia odbywają się wyłącznie w Twojej przeglądarce i nie są wysyłane do Analytics ani na serwer.

Dozwolony zakres: 1–5000 g. Możesz użyć przecinka lub kropki.

Pokazano wartości dla 100 g.

Ile kalorii ma Liście przepękli ogórkowatej gotowane z solą?

W 100 g produktu Liście przepękli ogórkowatej gotowane z solą znajduje się 32 kcal. Rzeczywista wartość energetyczna porcji zależy od jej masy, dlatego wartości można proporcjonalnie przeliczać dla dowolnej gramatury.

Kalorie i makroskładniki

Wartości odnoszą się obecnie do 100 g produktu.

Podstawowe wartości odżywcze
SkładnikWartość
Energia32 kcal
Białko3,6 g
Tłuszcz0,2 g
Węglowodany6,16 g
Błonnik1,9 g
Cukry ogółem1,04 g
Woda88,7 g

Ile gramów odpowiada wybranej liczbie kalorii?

313 g około 100 kcal
625 g około 200 kcal
938 g około 300 kcal

Białko, tłuszcz i węglowodany

W 100 g produktu zawartość białka wynosi 3,6 g, tłuszczu 0,2 g, a węglowodanów 6,2 g. Zawartość błonnika wynosi 1,9 g, a cukrów ogółem 1 g.

Podczas porównywania produktów należy uwzględniać nie tylko kaloryczność, ale również proporcje makroskładników, zawartość błonnika oraz typową wielkość spożywanej porcji.

Jak korzystać z podanych wartości?

Wartości podano dla 100 g. Porcja 50 g dostarcza połowę wskazanych wartości, a porcja 150 g — półtora raza więcej. Kalkulator porcji na stronie umożliwia szybkie przeliczenie danych dla innej masy produktu.

Produkt należy do kategorii „Warzywa, grzyby i przetwory warzywne”. Dane dotyczą produktu w formie: gotowany. Skład może różnić się zależnie od odmiany, producenta, receptury i sposobu przygotowania. W przypadku produktu pakowanego pierwszeństwo mają dane z jego aktualnej etykiety.

Witaminy i minerały

Brak wyniku w źródle nie jest zastępowany wartością zero. W takim przypadku widok pokaże „brak danych”.

Witaminy i cholina
SkładnikWartość
Witamina C55,6 mg
Tiamina (witamina B1)0,147 mg
Ryboflawina (witamina B2)0,282 mg
Niacyna (witamina B3)0,995 mg
Witamina B60,76 mg
Foliany ogółem88 µg
Witamina B120 µg
Witamina A RAE121 µg
Witamina E1,45 mg
Witamina D (D2 + D3)0 µg
Witamina K163 µg
Cholina21 mg
Minerały
SkładnikWartość
Wapń42 mg
Żelazo1,02 mg
Magnez94 mg
Fosfor77 mg
Potas602 mg
Sód249 mg
Cynk0,3 mg
Miedź0,201 mg
Mangan0,536 mg
Selen0,9 µg

Szczegółowy profil składników

Tłuszcze szczegółowo
SkładnikWartość
Kwasy tłuszczowe nasyconebrak danych
Kwasy tłuszczowe jednonienasyconebrak danych
Kwasy tłuszczowe wielonienasyconebrak danych
Cholesterol0 mg
Cukry i skrobia
SkładnikWartość
Sacharozabrak danych
Glukozabrak danych
Fruktozabrak danych
Skrobiabrak danych
Liście przepękli ogórkowatej gotowane bez soli34 kcal / 100 gKiełki fasoli mung, surowe30 kcal / 100 gWierzchołki liści fasoli czarne oczko, surowe29 kcal / 100 gŁodygi brokułu, surowe28 kcal / 100 gFasola czarne oczko, młode strąki z nasionami, gotowany, odsączony, bez soli34 kcal / 100 gFasola czarne oczko, młode strąki z nasionami, gotowany, odsączony, z solą34 kcal / 100 g

Źródła danych

Dane podstawowe są przypisane do konkretnego rekordu źródłowego. Źródła kontrolne służą do sprawdzania zgodności, a nie do automatycznego nadpisywania wartości.

  • Źródło podstawoweUSDA FoodData Central SR Legacy 2026-04-30
    Rekord: Balsam-pear (bitter gourd), leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt (168495)
    Licencja: CC0 1.0
    Otwórz stronę źródłową

Ostatnia weryfikacja rekordu: 18.07.2026 . Podstawa prezentacji: 1 g.