Wartości odżywcze dla 100 g

Kapusta liściasta, mrożony, siekany, gotowany, odsączony, z solą

mrożony

Kapusta liściasta, mrożony, siekany, gotowany, odsączony, z solą dostarcza 36 kcal w 100 g. Poniżej znajdziesz makroskładniki, witaminy, minerały oraz kalkulator dowolnej gramatury.

36 kcal energia
2,97 g białko
0,41 g tłuszcz
7,1 g węglowodany
Brak zdjęcia produktu.

Kalkulator gramatury

Zmień gramaturę, aby przeliczyć wszystkie wartości na tej stronie. Obliczenia odbywają się wyłącznie w Twojej przeglądarce i nie są wysyłane do Analytics ani na serwer.

Dozwolony zakres: 1–5000 g. Możesz użyć przecinka lub kropki.

Pokazano wartości dla 100 g.

Ile kalorii ma Kapusta liściasta, mrożony, siekany, gotowany, odsączony, z solą?

W 100 g produktu Kapusta liściasta, mrożony, siekany, gotowany, odsączony, z solą znajduje się 36 kcal. Rzeczywista wartość energetyczna porcji zależy od jej masy, dlatego wartości można proporcjonalnie przeliczać dla dowolnej gramatury.

Kalorie i makroskładniki

Wartości odnoszą się obecnie do 100 g produktu.

Podstawowe wartości odżywcze
SkładnikWartość
Energia36 kcal
Białko2,97 g
Tłuszcz0,41 g
Węglowodany7,1 g
Błonnik2,8 g
Cukry ogółem0,57 g
Woda88,5 g

Ile gramów odpowiada wybranej liczbie kalorii?

278 g około 100 kcal
556 g około 200 kcal
833 g około 300 kcal

Białko, tłuszcz i węglowodany

W 100 g produktu zawartość białka wynosi 3 g, tłuszczu 0,4 g, a węglowodanów 7,1 g. Zawartość błonnika wynosi 2,8 g, a cukrów ogółem 0,6 g.

Podczas porównywania produktów należy uwzględniać nie tylko kaloryczność, ale również proporcje makroskładników, zawartość błonnika oraz typową wielkość spożywanej porcji.

Jak korzystać z podanych wartości?

Wartości podano dla 100 g. Porcja 50 g dostarcza połowę wskazanych wartości, a porcja 150 g — półtora raza więcej. Kalkulator porcji na stronie umożliwia szybkie przeliczenie danych dla innej masy produktu.

Produkt należy do kategorii „Warzywa, grzyby i przetwory warzywne”. Dane dotyczą produktu w formie: mrożony. Skład może różnić się zależnie od odmiany, producenta, receptury i sposobu przygotowania. W przypadku produktu pakowanego pierwszeństwo mają dane z jego aktualnej etykiety.

Witaminy i minerały

Brak wyniku w źródle nie jest zastępowany wartością zero. W takim przypadku widok pokaże „brak danych”.

Witaminy i cholina
SkładnikWartość
Witamina C26,4 mg
Tiamina (witamina B1)0,047 mg
Ryboflawina (witamina B2)0,115 mg
Niacyna (witamina B3)0,635 mg
Witamina B60,114 mg
Foliany ogółem76 µg
Witamina B120 µg
Witamina A RAE575 µg
Witamina E1,25 mg
Witamina D (D2 + D3)0 µg
Witamina K623 µg
Cholina45,1 mg
Minerały
SkładnikWartość
Wapń210 mg
Żelazo1,12 mg
Magnez30 mg
Fosfor27 mg
Potas251 mg
Sód286 mg
Cynk0,27 mg
Miedź0,055 mg
Mangan0,663 mg
Selen1,5 µg

Szczegółowy profil składników

Tłuszcze szczegółowo
SkładnikWartość
Kwasy tłuszczowe nasycone0,04 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasyconebrak danych
Kwasy tłuszczowe wielonienasyconebrak danych
Cholesterol0 mg
Cukry i skrobia
SkładnikWartość
Sacharozabrak danych
Glukozabrak danych
Fruktozabrak danych
Skrobiabrak danych
Kapusta liściasta, mrożony, siekany, gotowany, odsączony, bez soli36 kcal / 100 gFasola czarne oczko, młode strąki z nasionami, gotowany, odsączony, bez soli34 kcal / 100 gFasola czarne oczko, młode strąki z nasionami, gotowany, odsączony, z solą34 kcal / 100 gBrukselka, gotowany, odsączony, bez soli36 kcal / 100 gBrukselka, gotowany, odsączony, z solą36 kcal / 100 gGrzyby enoki, surowe37 kcal / 100 g

Źródła danych

Dane podstawowe są przypisane do konkretnego rekordu źródłowego. Źródła kontrolne służą do sprawdzania zgodności, a nie do automatycznego nadpisywania wartości.

  • Źródło podstawoweUSDA FoodData Central SR Legacy 2026-04-30
    Rekord: Collards, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, with salt (168524)
    Licencja: CC0 1.0
    Otwórz stronę źródłową

Ostatnia weryfikacja rekordu: 18.07.2026 . Podstawa prezentacji: 1 g.