Wartości odżywcze dla 100 g
Jogurt naturalny
produkt surowy
Jogurt naturalny dostarcza 78 kcal w 100 g. Poniżej znajdziesz makroskładniki, witaminy, minerały oraz kalkulator dowolnej gramatury.
Kalkulator gramatury
Zmień gramaturę, aby przeliczyć wszystkie wartości na tej stronie. Obliczenia odbywają się wyłącznie w Twojej przeglądarce i nie są wysyłane do Analytics ani na serwer.
Dozwolony zakres: 1–5000 g. Możesz użyć przecinka lub kropki.
Pokazano wartości dla 100 g.
Ile kalorii ma Jogurt naturalny?
W 100 g produktu Jogurt naturalny znajduje się 78 kcal. Rzeczywista wartość energetyczna porcji zależy od jej masy, dlatego wartości można proporcjonalnie przeliczać dla dowolnej gramatury.
Kalorie i makroskładniki
Wartości odnoszą się obecnie do 100 g produktu.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Energia | 78 kcal |
| Białko | 3,82 g |
| Tłuszcz | 4,48 g |
| Węglowodany | 5,57 g |
| Błonnik | brak danych |
| Cukry ogółem | 4,09 g |
| Woda | 85,3 g |
Ile gramów odpowiada wybranej liczbie kalorii?
Białko, tłuszcz i węglowodany
W 100 g produktu zawartość białka wynosi 3,8 g, tłuszczu 4,5 g, a węglowodanów 5,6 g. Zawartość błonnika wynosi brak danych, a cukrów ogółem 4,1 g.
Podczas porównywania produktów należy uwzględniać nie tylko kaloryczność, ale również proporcje makroskładników, zawartość błonnika oraz typową wielkość spożywanej porcji.
Jak korzystać z podanych wartości?
Wartości podano dla 100 g. Porcja 50 g dostarcza połowę wskazanych wartości, a porcja 150 g — półtora raza więcej. Kalkulator porcji na stronie umożliwia szybkie przeliczenie danych dla innej masy produktu.
Produkt należy do kategorii „Nabiał i jaja”. Dane dotyczą produktu w formie: naturalny. Skład może różnić się zależnie od odmiany, producenta, receptury i sposobu przygotowania. W przypadku produktu pakowanego pierwszeństwo mają dane z jego aktualnej etykiety.
Witaminy i minerały
Brak wyniku w źródle nie jest zastępowany wartością zero. W takim przypadku widok pokaże „brak danych”.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Witamina C | brak danych |
| Tiamina (witamina B1) | 0,055 mg |
| Ryboflawina (witamina B2) | 0,243 mg |
| Niacyna (witamina B3) | 0,135 mg |
| Witamina B6 | 0,045 mg |
| Foliany ogółem | brak danych |
| Witamina B12 | brak danych |
| Witamina A RAE | brak danych |
| Witamina E | brak danych |
| Witamina D (D2 + D3) | 0,778 µg |
| Witamina K | 0,2 µg |
| Cholina | brak danych |
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Wapń | 127 mg |
| Żelazo | 0 mg |
| Magnez | 11,5 mg |
| Fosfor | 101 mg |
| Potas | 164 mg |
| Sód | 41,8 mg |
| Cynk | 0,428 mg |
| Miedź | 0,003 mg |
| Mangan | 0,002 mg |
| Selen | brak danych |
Szczegółowy profil składników
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,32 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0,874 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | brak danych |
| Cholesterol | 14,2 mg |
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Sacharoza | 0 g |
| Glukoza | 0 g |
| Fruktoza | 0 g |
| Skrobia | brak danych |
Produkty podobne
Źródła danych
Dane podstawowe są przypisane do konkretnego rekordu źródłowego. Źródła kontrolne służą do sprawdzania zgodności, a nie do automatycznego nadpisywania wartości.
- Źródło podstawoweUSDA FoodData Central Foundation 2026-04-30
Ostatnia weryfikacja rekordu: 18.07.2026 . Podstawa prezentacji: 1 g.