Wartości odżywcze dla 100 g
Chleb pełnoziarnisty pszenny
produkt surowy
Chleb pełnoziarnisty pszenny dostarcza 254 kcal w 100 g. Poniżej znajdziesz makroskładniki, witaminy, minerały oraz kalkulator dowolnej gramatury.
Kalkulator gramatury
Zmień gramaturę, aby przeliczyć wszystkie wartości na tej stronie. Obliczenia odbywają się wyłącznie w Twojej przeglądarce i nie są wysyłane do Analytics ani na serwer.
Dozwolony zakres: 1–5000 g. Możesz użyć przecinka lub kropki.
Pokazano wartości dla 100 g.
Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty pszenny?
W 100 g produktu Chleb pełnoziarnisty pszenny znajduje się 254 kcal. Rzeczywista wartość energetyczna porcji zależy od jej masy, dlatego wartości można proporcjonalnie przeliczać dla dowolnej gramatury.
Kalorie i makroskładniki
Wartości odnoszą się obecnie do 100 g produktu.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Energia | 254 kcal |
| Białko | 12,3 g |
| Tłuszcz | 3,55 g |
| Węglowodany | 43,1 g |
| Błonnik | 6 g |
| Cukry ogółem | 4,41 g |
| Woda | 38,7 g |
Ile gramów odpowiada wybranej liczbie kalorii?
Białko, tłuszcz i węglowodany
W 100 g produktu zawartość białka wynosi 12,3 g, tłuszczu 3,5 g, a węglowodanów 43,1 g. Zawartość błonnika wynosi 6 g, a cukrów ogółem 4,4 g.
Podczas porównywania produktów należy uwzględniać nie tylko kaloryczność, ale również proporcje makroskładników, zawartość błonnika oraz typową wielkość spożywanej porcji.
Jak korzystać z podanych wartości?
Wartości podano dla 100 g. Porcja 50 g dostarcza połowę wskazanych wartości, a porcja 150 g — półtora raza więcej. Kalkulator porcji na stronie umożliwia szybkie przeliczenie danych dla innej masy produktu.
Produkt należy do kategorii „Zboża, pieczywo, ryż i makarony”. Skład może różnić się zależnie od odmiany, producenta, receptury i sposobu przygotowania. W przypadku produktu pakowanego pierwszeństwo mają dane z jego aktualnej etykiety.
Witaminy i minerały
Brak wyniku w źródle nie jest zastępowany wartością zero. W takim przypadku widok pokaże „brak danych”.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Witamina C | brak danych |
| Tiamina (witamina B1) | 0,391 mg |
| Ryboflawina (witamina B2) | 0,166 mg |
| Niacyna (witamina B3) | 4,43 mg |
| Witamina B6 | 0,216 mg |
| Foliany ogółem | 42 µg |
| Witamina B12 | brak danych |
| Witamina A RAE | brak danych |
| Witamina E | 2,82 mg |
| Witamina D (D2 + D3) | brak danych |
| Witamina K | brak danych |
| Cholina | 27,2 mg |
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Wapń | 163 mg |
| Żelazo | 2,56 mg |
| Magnez | 76,6 mg |
| Fosfor | 212 mg |
| Potas | 250 mg |
| Sód | 450 mg |
| Cynk | 1,76 mg |
| Miedź | 0,226 mg |
| Mangan | 2,18 mg |
| Selen | 25,8 µg |
Szczegółowy profil składników
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,732 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0,616 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1,61 g |
| Cholesterol | brak danych |
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Sacharoza | 0,03 g |
| Glukoza | 1,1 g |
| Fruktoza | 2,24 g |
| Skrobia | 28,7 g |
Produkty podobne
Źródła danych
Dane podstawowe są przypisane do konkretnego rekordu źródłowego. Źródła kontrolne służą do sprawdzania zgodności, a nie do automatycznego nadpisywania wartości.
- Źródło podstawoweUSDA FoodData Central Foundation 2026-04-30
Ostatnia weryfikacja rekordu: 18.07.2026 . Podstawa prezentacji: 1 g.