Bilans energii
Od spoczynku do całego dnia
Spoczynkowy wydatek energii i codzienna aktywność pomagają oszacować dobowe zapotrzebowanie.
Co oznacza wynik?
Równanie Mifflina–St Jeora szacuje spoczynkowy wydatek energii (REE, zbliżone pojęcie: RMR). W kalkulatorach taki wynik jest często określany jako BMR lub PPM, ale warunki ścisłego pomiaru podstawowej przemiany materii różnią się od estymacji wykonanej tym równaniem.
Wynik mówi, ile energii organizm może orientacyjnie wydatkować w spoczynku w ciągu doby. Nie wyznacza samodzielnie ilości energii potrzebnej do utrzymania, zmniejszenia ani zwiększenia masy ciała.
Wzór Mifflina–St Jeora
Dla mężczyzn: REE = 9,99 × masa (kg) + 6,25 × wzrost (cm) − 4,92 × wiek + 5.
Dla kobiet: REE = 9,99 × masa (kg) + 6,25 × wzrost (cm) − 4,92 × wiek − 161.
Obliczenie używa płci, ukończonego wieku, masy i wzrostu. Dane imperialne są najpierw przeliczane bez zaokrąglania na kilogramy i centymetry.
Zakres zastosowania i ograniczenia
Oryginalne badanie obejmowało zdrowe osoby dorosłe w wieku około 19–78 lat, zarówno bez otyłości, jak i z otyłością. Kalkulator dopuszcza wiek do 120 lat, ale wynik powyżej 78 lat jest ekstrapolacją poza zakres wieku oryginalnej próby. Równanie może być mniej trafne między innymi w szczególnych stanach klinicznych, ciąży i u osób o nietypowym składzie ciała.
Powiązane kalkulatory
Sprawdź całkowity dzienny wydatek energii w kalkulatorze TDEE albo oblicz BMI.
Źródła i metodologia
- Mifflin i wsp., A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals (1990) — publikacja oryginalnego równania; PMID 2305711, DOI 10.1093/ajcn/51.2.241.
- NCBI Endotext, Estimating Resting Metabolic Rate — praktyczny zapis współczynników równania dla kobiet i mężczyzn.
- Frankenfield, Roth-Yousey i Compher, systematic review (2005) — porównanie dokładności popularnych równań przewidujących RMR u dorosłych.
Obliczenia odbywają się wyłącznie w przeglądarce. Płeć, wiek, masa, wzrost i wynik nie są zapisywane ani wysyłane do serwera lub Analytics.