Zupa kapuściana może ułatwić redukcję, ponieważ duża porcja warzyw i płynu daje objętość przy umiarkowanej kaloryczności. Sama kapusta nie spala jednak tłuszczu, nie przyspiesza metabolizmu i…

Dieta jabłkowa to krótkotrwała monodieta oparta głównie lub wyłącznie na jabłkach. Może szybko obniżyć masę ciała, ponieważ dostarcza bardzo mało energii, ale wynik po kilku dniach…

Pomarańcza nie potrzebuje legendy o „detoksie”, żeby zasłużyć na miejsce w kuchni. Jest soczysta, łatwo dostępna i potrafi zagrać trzy różne role: przekąski, kwaśno-słodkiego składnika dania…

Zdrowy jadłospis na 7 dni nie musi mieć jednej kaloryczności ani pięciu obowiązkowych posiłków. Dobry plan wykorzystuje różne warzywa, pełne ziarna lub ziemniaki, źródła białka i…

Dieta zgodna z grupą krwi 0 Rh nie ma potwierdzonej przewagi nad jadłospisem dobranym do zdrowia, preferencji i zapotrzebowania. Grupa 0 opisuje antygeny układu ABO na…

W tym artykule analizujemy 14-dniowy restrykcyjny jadłospis, nazywany dietą norweską, oparty na jajkach, grejpfrutach i bardzo małej liczbie innych produktów. Może szybko obniżyć wynik na wadze,…

Dieta 1200 kcal nie jest uniwersalnym planem odchudzania ani wartością właściwą dla każdej kobiety. Dla części drobnych, mało aktywnych dorosłych może oznaczać deficyt energii, ale dla…

Fleksitarianizm to sposób żywienia oparty głównie na produktach roślinnych, który dopuszcza okazjonalne mięso. Nie ma egzaminu, zakazanej liczby kotletów ani jednej oficjalnej rozpiski. Najważniejsza zmiana polega…

Najlepszy wybór to różne ryby, a nie jeden „najzdrowszy” gatunek. Tłuste ryby, takie jak śledź, sardynki, makrela atlantycka, łosoś czy pstrąg, dostarczają więcej długołańcuchowych kwasów omega-3.…

Dobrą dietę można zaplanować samodzielnie, jeśli jesteś zdrową osobą dorosłą, nie potrzebujesz żywienia leczniczego i potrafisz oceniać plan bez popadania w coraz większe restrykcje. Nie zaczynaj…