Dieta pudełkowa
Wybór dobrej diety na odchudzanie We współczesnym świecie trudno zachować zdrowie oraz dobrą sylwetkę. Utrudnia nam to stres, pośpiech oraz siedzący tryb życia. Praca, dom i…
Na bieżąco
Artykuły — strona 128
Jak wspierać metabolizm? Co naprawdę wpływa na wydatek energii
Metabolizmu nie da się trwale „podkręcić” jednym produktem, suplementem ani porannym rytuałem. Wydatek energii wynika z kilku procesów działających jednocześnie: energii potrzebnej do podtrzymania podstawowych funkcji…
Alkohol a dieta: kalorie, wybory i ograniczanie
Alkohol może utrudniać realizację diety redukcyjnej przede wszystkim dlatego, że dostarcza energii: 1 gram czystego alkoholu ma 7 kcal. Do całkowitej kaloryczności często dochodzą też dodatki,…
Trening siłowy w domu bez sprzętu: plan dla początkujących
Trening siłowy w domu bez sprzętu może być dobrym punktem startu, jeśli chcesz wrócić do ruchu lub zbudować podstawową siłę. Nie potrzebujesz karnetu ani ciężarów: wystarczy…
Jak zacząć biegać? Plan dla początkujących
Bieganie nie musi zaczynać się od długiego dystansu ani szybkiego tempa. Dla osoby początkującej dobrym startem jest marszobieg: krótkie odcinki lekkiego biegu przeplatane marszem. Taki sposób…
Kiedy i jak najlepiej się ważyć? Zasady wiarygodnego pomiaru
Najlepszy pomiar masy ciała to nie ten wykonany „idealnego dnia”, lecz taki, który można porównać z poprzednimi. Masa zmienia się z godziny na godzinę pod wpływem…
Jak mierzyć obwody ciała? Talia, biodra, klatka i udo
Pomiar obwodów jest najbardziej użyteczny wtedy, gdy za każdym razem wykonujesz go w ten sam sposób. Niewielka różnica między dwoma pomiarami może wynikać nie tylko ze…
Dieta Biggest Loser (Biggest Loser Diet) – dieta odchudzająca ze znanego reality-show
Dieta Biggest Loser (Biggest Loser Diet) to program dietetyczny stworzony na potrzeby amerykańskiego reality-show pt. „The Biggest Loser”, w którym otyli uczestniczy (każdy ważący ponad 100…