Silna odporność to gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto o nią zadbać zwłaszcza wtedy, gdy na dworze pogoda w kratkę. Odporność nabywamy wraz z wiekiem. Z biegiem czasu nasz układ immunologiczny się umacnia. Dzieje się tak dzięki tzw. pamięci immunologicznej. Po przechorowaniu np. różyczki organizm zapamiętuje dany wirus i uodparnia się na niego. Dzieci, które zaczynają dopiero swoją przygodę z większymi skupiskami ludzi czy nowymi miejscami, znacznie szybciej łapią różne infekcje. Ich organizm nie wytworzył jeszcze żadnych przeciwciał, chroniących przed konkretnymi chorobami.
Jak dbać o naszą odporność?
Nasz układ immunologiczny należy ciągle pobudzać do działania. Zdrowy i aktywny tryb życia pomoże mu w walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Dobrze zbilansowana dieta bogata w składniki witaminowe i mineralne, ale też – w razie potrzeby – suplementacja witaminowa usprawnią działanie naszej odporności. W diecie nie powinno zabraknąć warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, kiszonek. Dla osób (szczególnie zaś dla dzieci), które nie zawsze chętnie sięgają po zdrowie przekąski, przydatna będzie stosowna suplementacja. Idealnie sprawdzą się Bodymisie, witaminowe żelki, które swoim kształtem i smakiem zachęcą każdego malucha do jedzenia.
Kilka złotych rad na wzmacnianie odporności
Zbilansowana dieta – na początek zdrowe odżywianie. Wprowadźmy do naszej codziennej diety produkty pełnoziarniste, kasze, warzywa, owoce, tłuszcze roślinne, ryby i nabiał. Komponujmy nasze posiłki tak, aby były zdrowe, pełnowartościowe, bogate w witaminy, sole i składnik mineralne. Przekonajmy nasze dzieci do warzyw i owoców, bo w nich tkwi bogactwo zdrowia. Dzieci i rodzice mogą do codziennej diety włączyć także witaminy w formie suplementów. Bodymax w swojej ofercie ma preparaty witaminowe dla dużych i małych. Żelkowe Bodymisie to dobrze zbilansowane witaminy dla dorosłych i dzieci. W codziennym menu unikajmy fastfoodów – wysoko przetworzona żywność fatalnie wpływa na nasze zdrowie.
Nawadniaj organizm – pijmy wodę, przekonajmy do niej również nasze dzieci. Sztucznie słodzone napoje mogą doprowadzić do otyłości. Pijąc minimum 1,5 l wody, nawadniamy naszą skórę i błony śluzowe i cały organizm.
Sen – wysypiajmy się. Jak wiadomo, sen to zdrowie. Organizm się resetuje i nabiera sił na kolejny dzień.
Aktywność fizyczna – starajmy się codziennie pospacerować, pobiegać, pojeździć na rowerze czy aktywnie spędzić czas z dziećmi na placu zabaw. Ruch to zdrowie.
Unikajmy używek – najlepiej całkowicie wyeliminować je z naszej diety. Picie alkoholu czy palenie papierosów osłabia układ odpornościowy. Dym papierosowy negatywnie odbija się na naszych dzieciach, które biernie uczestniczą w paleniu.
Unikajmy stresujących sytuacji – żyjąc w ciągłym stresie, osłabiamy nasz organizm. Kortyzol, który wytwarzany jest w sytuacjach stresowych, obniża ilość białych krwinek, a tym samym ogranicza zdolność organizmu do wytwarzania przeciwciał.
Suplementy – warto uzupełniać codzienną dietę o suplementy witaminowe. Należy zwrócić uwagę na ich skład. Upewnijmy się, że witaminy nie zawierają sztucznych konserwantów. Świetną alternatywą dla całej rodziny są Bodymisie. To misiowe żelki, które mają dobry skład i smak – zawierają naturalne soki owocowe. Bodymisie w swoim składzie mają doskonale zbilansowane witaminy, nie zawierają cukru ani sztucznych konserwantów.
