Podkrążone oczy i wory pod oczami są problemami, które mogą spotkać każdego. Jeśli te objawy przytrafiły się akurat Tobie, to z tego artykułu dowiesz się, w jaki sposób może pomóc Ci odpowiednia dieta. Zmiana nawyków żywieniowych może wspierać zdrowy wygląd skóry!
Składniki odżywcze, które pomogą Twojej skórze
Pamiętaj, że swojej skórze możesz pomagać na różne sposoby. Jednym z nich mogą być sprawdzone kremy na cienie pod oczami. Jednak nawet odpowiednią pielęgnację dobrze jest wesprzeć zdrową dietą. Oto kilka składników, które możesz włączyć do swojego jadłospisu:
- witamina C – pomaga w produkcji kolagenu, który pozytywnie wpływa na elastyczność i jędrność skóry. Znajdziesz ją w owocach cytrusowych, truskawkach, kiwi czy papryce;
- witamina K – jej rolą jest między innymi wspieranie krążenia krwi, co sprzyja zmniejszaniu cieni pod oczami. Jest obecna w zielonych warzywach liściastych, na przykład szpinaku czy jarmużu;
- Omega-3 – pomaga w utrzymaniu skóry nawilżonej, dzięki czemu wory pod oczami będą coraz mniej widoczne. Ryby, orzechy włoskie czy siemię lniane to produkty bogate w omega-3;
- antyoksydanty – spowalniają proces starzenia, dzięki czemu skóra dłużej pozostaje jędrna. Znajdziesz je w orzechach, jagodach, zielonej herbacie i gorzkiej czekoladzie;
- woda – odwodnienie może prowadzić do powstawania cieni pod oczami. Dlatego pamiętaj o regularnym uzupełnianiu płynów.
Te produkty warto włączyć do swojej diety
Jeśli nie chcesz zbyt długo zastanawiać się nad swoją dietą, możesz po prostu pamiętać o liście produktów, które dobrze oddziałują na Twoją skórę. Po te rzeczy warto regularnie sięgać:
- jajka – są źródłem białka i luteiny, wspierają elastyczność skóry;
- awokado – są bogate w zdrowe tłuszcze i witaminę E, wspomagając nawilżenie i regenerację ciała;
- zielona herbata – zawiera antyoksydanty, które wspierają proces detoksykacji i redukcję obrzęków;
- orzechy włoskie – pełne antyoksydantów i zdrowych tłuszczów, pomagają chronić skórę przed starzeniem;
- cytrusy – są bogate w witaminę C, która wspiera produkcję kolagenu.
Nie zapominaj również o rybach czy zielonych warzywach liściastych. Je także warto wkładać do koszyka podczas zakupów!
Dlaczego odpowiednia dieta jest tak ważna dla Twojej skóry?
Skóra wokół oczu jest cienka i delikatna, przez co szybko odbijają się na niej wszystkie zmiany w naszym organizmie. Stres, nieodpowiednia dieta czy przewlekłe zmęczenie to tylko niektóre z przyczyn. Jeśli spożywasz produkty, które zawierają duże ilości soli, cukrów i tłuszczów nasyconych, to możesz doprowadzić do zatrzymania wody w organizmie i obrzęków. W efekcie pod Twoimi oczami mogą pojawić się wory.
Jednak za sprawą właściwej diety jesteś w stanie wesprzeć swoje ciało i pomóc mu w zachowaniu jędrności i elastyczności. Regularne dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych wspomaga regenerację komórek skóry, pozytywnie wpływa na krążenie krwi i pomaga w eliminacji toksyn. To wszystko przekłada się na zdrowszy i bardziej promienny wygląd.
Kolejnym atutem jest to, że właściwa dieta przekłada się nie tylko na poprawę kondycji skóry, ale również ogólny stan zdrowia. Dbając o swój codzienny jadłospis, dbasz jednocześnie o swój wygląd i samopoczucie.
Stosowanie kosmetyków do pielęgnacji swojej skóry to dobry pomysł. Jednocześnie należy natomiast pamiętać o podstawach, a do tych zdecydowanie możemy zaliczyć odpowiednią dietę. To właśnie w jedzeniu znajdziesz wiele pozytywnych składników, które mogą pomóc Twojemu organizmowi w pozbyciu się cieni spod powiek!
