Prosty i bezpłatny kalkulator

Kalkulator BMI

Oblicz wskaźnik masy ciała i sprawdź, jak wynik mieści się w klasyfikacji BMI dla dorosłych.

Kalkulator dla osób dorosłych. BMI dziecka należy interpretować względem wieku i płci. Przejdź do kalkulatora BMI dzieci.

BMI = kg/m²Wynik powstaje przez podzielenie masy ciała przez kwadrat wzrostu.

18,5–24,9Zakres klasyfikowany jako prawidłowa masa ciała u większości dorosłych.

Wskaźnik, nie diagnozaBMI nie rozróżnia mięśni, tkanki tłuszczowej ani jej rozmieszczenia.

Narzędzia żywieniowe

Sprawdź produkty i komponuj posiłki

Skorzystaj z katalogu danych, aby porównywać produkty, budować posiłki i przeglądać gotowe rankingi.

Kreator posiłkuPołącz produkty i policz wartości odżywcze dla własnych gramatur.

Porównywarka produktówZestaw od 2 do 4 produktów i porównaj ich wartości w 100 g.

Produkty spożywcze przedstawione w formie rankingu

Rankingi produktówZnajdź produkty z największą lub najmniejszą zawartością wybranego składnika.

Co oznacza BMI?

BMI jest prostym wskaźnikiem przesiewowym. Pomaga ocenić relację masy ciała do wzrostu, ale nie opisuje całego stanu zdrowia. U osób bardzo umięśnionych, w ciąży, u seniorów oraz w niektórych chorobach wymaga ostrożnej interpretacji.

Dowiedz się, jak oblicza się BMI i jakie ma ograniczenia.

Jak interpretować wynik BMI?

BMI porównuje masę ciała ze wzrostem i jest prostym wskaźnikiem przesiewowym stosowanym u dorosłych. Wynik pomaga wstępnie określić, w jakim przedziale znajduje się masa ciała, ale sam nie stanowi rozpoznania medycznego.

Wynik BMI	Klasyfikacja dla dorosłych
poniżej 18,5	niedowaga
18,5–24,9	masa ciała w zakresie normy
25,0–29,9	nadwaga
30,0 lub więcej	otyłość

Przedziały dotyczą osób dorosłych. U dzieci i młodzieży BMI należy interpretować względem wieku i płci na odpowiedniej siatce referencyjnej.

Źródło klasyfikacji: Światowa Organizacja Zdrowia

Jak działa kalkulator BMI?

Kalkulator wykonuje obliczenie według wzoru: masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu podanego w metrach.

Wpisz aktualną masę ciała w kilogramach.
Podaj wzrost w centymetrach.
Wybierz przycisk „Oblicz BMI”.
Odczytaj wynik, klasyfikację oraz orientacyjny zakres masy ciała dla podanego wzrostu.

Przykładowo osoba ważąca 70 kg i mierząca 175 cm ma BMI około 22,9. Szczegółowy wzór wraz z przykładem znajdziesz na stronie jak obliczyć wskaźnik BMI.

Kiedy BMI wymaga ostrożnej interpretacji?

BMI nie mierzy bezpośrednio ilości tkanki tłuszczowej i nie pokazuje jej rozmieszczenia. Nie rozróżnia również masy mięśni, kości i pozostałych tkanek. Z tego powodu wynik może być mniej miarodajny między innymi u osób bardzo umięśnionych, kobiet w ciąży, seniorów oraz osób, u których występują znaczne obrzęki lub choroby wpływające na masę ciała.

Przy indywidualnej ocenie zdrowia znaczenie mogą mieć również obwód talii, ciśnienie, wyniki badań, aktywność, sposób odżywiania i choroby współistniejące. Niepokojący wynik lub duża zmiana masy ciała są powodem do konsultacji z lekarzem albo dietetykiem.

Najczęstsze pytania o kalkulator BMI

Czy BMI pokazuje procent tkanki tłuszczowej?

Nie. BMI jest obliczane wyłącznie z masy ciała i wzrostu. Do oceny składu ciała potrzebne są inne metody pomiaru.

Czy kobiety i mężczyźni mają inne zakresy BMI?

Standardowe przedziały BMI dla dorosłych są takie same dla kobiet i mężczyzn. Indywidualna interpretacja może się jednak różnić ze względu na wiek, budowę ciała, masę mięśniową i stan zdrowia.

Czy kalkulator BMI dla dorosłych nadaje się dla dzieci?

Nie. U dzieci ten sam wynik ma inne znaczenie zależnie od wieku i płci. Skorzystaj z kalkulatora BMI dzieci 0–5 lat albo z kalkulatora dla dzieci i młodzieży 5–19 lat.

Czy istnieje jedna idealna waga?

Nie. Kalkulator może podać orientacyjny przedział masy odpowiadający BMI 18,5–24,9, ale nie wyznacza jednej idealnej wartości. Możesz obliczyć ten przedział w kalkulatorze prawidłowej masy ciała.