Forma na lato – jak skutecznie się odchudzać?

Na co dzień stykamy się z różnymi teoriami na temat wyglądu ciała, diet, parametrów, aktywności fizycznej oraz oczywiście zdrowia. Wiele kanonów piękna tworzonych jest przez gwiazdy, a zdjęcia skutecznie są dodatkowo obrabiane w programach komputerowych. W efekcie wiele osób (szczególnie kobiet) dąży do sylwetki, która jest niemożliwa do uzyskania, a kolejne drastyczne diety czasem robią […]

Otyłość seniora – jak zmienić nawyki żywieniowe po 60 roku życia?

Otyłość to choroba cywilizacyjna XXI wieku. Szacuje się, że znajduje się w pierwszej dziesiątce najpopularniejszych prowodyrów przedwczesnej śmierci. Lista powiązanych schorzeń i objawów nadmiaru kilogramów jest wyjątkowo długa. Nieprawidłowa waga to wynik wielu czynników – siedzącego trybu życia, niewłaściwego odżywiania czy stresu. Mnogość przyczyn i skutków przyczynia się do coraz trudniejszego leczenia i wielu akcji […]

Nocny podjadacz? 9 zdrowych przekąsek, które możesz jeść nawet w nocy

Wszystkim wiadomo, że jedzenie późnym wieczorem i podjadanie między posiłkami może powodować nadwagę. Lekarze i dietetycy przestrzegają przed spożywaniem kolacji później niż o 19.00, zalecają jeść nie trzy, a pięć posiłków dziennie i zmniejszać porcje. Jednak pojawiają się głosy, że nie należy kłaść się spać z pustym żołądkiem, a przecież zazwyczaj kładziemy się spać nie […]

Catering dietetyczny – 3 drogi do zadbania o swój organizm

Żyjemy coraz szybciej, zapominając o własnym zdrowiu, a kiedy organizm zaczyna o sobie przypominać, jest już przeważnie za późno. Coraz częściej dotykają nas choroby cywilizacyjne, a także te, związane ze złymi nawykami żywieniowymi. Normą staje się zjedzony w pośpiechu fastfood, zwłaszcza w dużych miastach jak Katowice czy Sosnowiec, gdzie lokale serwujące tego typu jedzenie są […]

Zdrowie to codzienny wybór

Zdrowa dieta to temat, któremu poświęca się obecnie bardzo dużo uwagi. Nie bez powodu – ma ona bezpośredni wpływ na nasze życie, zdrowie oraz dobre samopoczucie. To, jak się żywimy, decyduje o tym, jak funkcjonuje nasz układ trawienny, jak kształtuje się ciśnienie krwi i ile mamy energii. Oczywiście skutki złego odżywiania bardzo często uwidaczniają się dopiero po jakimś czasie. Należy pamiętać, że zdrowe żywienie to nie kwestia stosowania diet czy robienia detoksu raz na jakiś czas. To wybory, których dokonujemy codziennie na zakupach, wybierając zarówno jakość, jak i źródło spożywanych produktów. Czytaj więcej o Zdrowie to codzienny wybór

Jak schudnąć do Sylwestra?

Święta i Sylwester to czas gdy szczególnie zależy nam na dobrym wyglądzie. Spotykamy się z rodziną, bliskimi, wspólnie świętujemy. Dlatego chcemy te ważne dla nas chwile podkreślić świetnym wyglądem. Niewielu ludzi jest w pełni zadowolonych z tego jak wygląda. Głównie chodzi tu o nadprogramowe kilogramy. Jeżeli chcemy się ich szybko pozbyć bardzo pomocny będzie catering […]

Smaczna i skuteczna dieta odchudzająca

Do niedawna krążyło przekonanie, że jedyna skuteczna dieta odchudzająca to ta, w trakcie której czujemy głód i rezygnujemy z większości potraw. Może i przynosiła efekty, jednak powodowała także wiele niechcianych skutków ubocznych i najczęściej kończyła się efektem jojo. Jak się okazuje – zrzucanie nadprogramowych kilogramów może być przyjemne i pełne ulubionych smaków. Jak powinna wyglądać smaczna i skuteczna dieta odchudzająca? Podpowiadamy! Czytaj więcej o Smaczna i skuteczna dieta odchudzająca

Czy można schudnąć w miesiąc? Jak rozpocząć dietę?

Wiele z nas marzy o pięknej sylwetce i chyba każda chciałaby odjąć sobie kilka kilogramów. Pierwsze co przychodzi nam do głowy to oczywiście dieta oraz dodatkowe ćwiczenia. Jak szybko zobaczymy efekty? Czy można liczyć na ekspresowy sukces i schudnąć… w miesiąc? Sprawdźmy to. Na początek ostrzeżenie. Żadna dieta która obiecuje widoczne efekty w krótkim czasie, […]

Aminokwasy w diecie – co warto o nich wiedzieć?

Aminokwasy to związki chemiczne, o których każdy z nas słyszał, jednak niewielu tak naprawdę wie, skąd one się biorą, za co odpowiadają i gdzie szukać ich źródła w pożywieniu. Najłatwiej określić je, jako podstawowy materiał budulcowy białek w organizmie człowieka. Łatwo zatem wywnioskować, że skoro białka to masa mięśniowa, to bez aminokwasów nie ma sensu jej budować! Bez BCAA (bo taki symbol przypisano aminokwasom tzw. rozgałęzionym) rozwój sportowej sylwetki i poprawianie masy mogło by być sporym problemem. Czytaj więcej o Aminokwasy w diecie – co warto o nich wiedzieć?