Jak obliczyć, ile kalorii potrzebuje nasz organizm? Zapotrzebowanie kaloryczne w praktyce!

Wraz z nadchodzącym okresem wakacyjnym zbliża się zmiana nastawienia co do naszej sylwetki. Zaczynamy wdrażać diety oraz uprawiać sporty. Najgorszym błędem, jaki możemy popełnić, jest brak wiedzy w temacie odchudzania. Skutkiem będą poważne problemy zdrowotne w naszym organizmie. Co powinniśmy wiedzieć? Przede wszystkim, musimy wyliczyć, ile kalorii dziennie potrzebuje nas organizm oraz jaką aktywność fizyczną dostosować do naszej sylwetki, umiejętności, stanu zdrowia. W tym mogą pomóc nam wzory matematyczne, używane przez specjalistów na całym świecie.

Czytaj więcej o Jak obliczyć, ile kalorii potrzebuje nasz organizm? Zapotrzebowanie kaloryczne w praktyce!

Prosto do celu na hulajnodze… po lepszą sylwetkę

Nie rower ani rolki, a niepozorna hulajnoga przeżywa w ostatnich miesiącach swój prawdziwy renesans. Pokochało ją kolejne pokolenie dzieci, które z olbrzymią radością używa tego urządzenia rekreacyjnie, podczas zabawy, a także jako środek transportu. Co ciekawe, do hulajnóg coraz częściej przekonują się też dorośli. Trudno się dziwić – są praktyczne, wygodne, a przy tym mogą zastępować trening. W jaki sposób? O tym opowiemy poniżej. Czytaj więcej o Prosto do celu na hulajnodze… po lepszą sylwetkę

Co to jest BMI

Współczesne społeczeństwo żyje w kulcie pięknej sylwetki. Modny jest fitness, uprawianie sportów oraz przeróżne diety. Dążymy do doskonałości ciała. To filozofia współczesnego życia. Bycie w dobrej formie, to również kontrola rezultatów i stanu naszego zdrowia. Podstawowym wskaźnikiem związanym z masą ciała jest BMI. Warto dowiedzieć się co to jest wskaźnik BMI i jak się je oblicza.

Czytaj więcej o Co to jest BMI

BMI u sportowców

Czasem wystarczy spojrzeć na zawodowych biegaczy długodystansowych, żeby stwierdzić gołym okiem, że są to bardzo szczupli, wręcz chudzi ludzie. Otóż waga sportowców jest niezwykle ważna, gdyż szczupła i zwinna sylwetka jest istotnym czynnikiem w odnoszeniu życiowych sukcesów sportowych. Prawidłową masę ciała oblicza się przy pomocy współczynniki BMI.

Czytaj więcej o BMI u sportowców

Rashguardy

Różnego rodzaju aktywności sportowe wymagają odpowiedniego przygotowania i dedykowanej odzieży. Oczywiście, im bardziej profesjonalnie myślimy o ćwiczeniach, tym staranniej będziemy wybierać odpowiednie koszulki na trening, legginsy, spodnie, buty i inne akcesoria. Z jednej strony bardzo ważny będzie świetny wygląd – wzory, kolory i fasony podkreślające umięśnioną sylwetkę, ale z drugiej wiele osób baczną uwagę zwraca […]

Ćwiczenia rozciągające nóg

Rozciąganie zwane inaczej stretchingiem to rodzaj ćwiczeń popularnych od wielu lat. Wykorzystuje się go przed i po treningu w różnym celu. W niniejszym artykule opowiemy, co daje rozciąganie mięśni i w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, żeby były zawsze bezpieczne dla naszego zdrowia. Co daje stretching i kiedy go wykonywać? Jak każde inne ćwiczenie, rozciąganie trzeba […]

Jak przyspieszyć metabolizm

Metabolizm to całokształt przemian chemicznych, które zachodzą w naszych ciałach, mające na celu wykorzystanie składników odżywczych i energii w celach budulcowych, energetycznych itd i jednym z jej skutków jest przemiana materii. Tempo metabolizmu jest zależne od czynników genetycznych i środowiskowych i wpływa ono na to jak szybko wykorzystujemy składniki dostarczone wraz ze spożytym posiłkiem. Każdy […]