Jak dobrać ramę roweru?

Wybór odpowiedniej ramy do roweru jest kluczowy, ponieważ decyduje o komforcie, jak i efektywności podczas jazdy. Sprawdź, na jak dobrać ramę Dlaczego dobór ramy roweru jest tak istotny? Idealnie dopasowane do naszych preferencji rowery obejmują także dobór ramy roweru. Niezależnie od tego, czy zamierzasz jeździć po górach, czy po asfaltowych nawierzchniach, dobrze dobrany rozmiar sprawi, […]

Chcesz nauczyć się tańczyć? Sprawdź, jak zacząć!

Grek Zorba wypowiedział w słynnym filmie z 1964 roku znane słowa: „Jeżeli chcesz ulżyć swojemu sercu, zatańcz!”. Taniec sprawia, że lżej nam na sercu i duszy, a do tego dzięki niemu jesteśmy w stanie zadbać o piękną sylwetkę i przyjemnie spędzić czas – samemu, z ukochaną osobą bądź po prostu przyjacielem. Chcąc nauczyć się tańczyć warto zapisać się na odpowiedni kurs – na co warto zwrócić uwagę? Czytaj więcej o Chcesz nauczyć się tańczyć? Sprawdź, jak zacząć!

Jak stworzyć domową siłownię?

Stworzenie dobrze wyposażonej domowej siłowni wcale nie musi być drogie. Aby osiągnąć dobre efekty wystarczy kilka podstawowych przyrządów. Większość z nich jest wielofunkcyjna, a na dodatek będzie służyła przez lata. Niezwykle istotną kwestią są natomiast regularne treningi oraz ćwiczenia dopasowane do możliwości i indywidualnych preferencji. Rozpoczynając swoją przygodę z fitnessem, warto zatem dobrze przemyśleć kwestię wyboru urządzeń, na których przyjdzie nam walczyć o zgrabną sylwetkę. Czytaj więcej o Jak stworzyć domową siłownię?

Motywacja w sporcie jest najważniejsza! Jak o nią zadbać?

Nie od dzisiaj mówi się, że podstawą sportu jest nasza głowa. To w jaki sposób podchodzimy do konkretnej czynności i z jakim nastawieniem przekłada się na późniejsze rezultaty. Osiągnięcie sukcesu w jakiejkolwiek dziedzinie zależy od naszych umiejętności, sprawności, taktyki, poziomu wyszkolenia, a także od motywacji. Nowet wysoki poziom umiejętności nie zapewni nam wielkich wyników jeśli nie mamy odpowiednio wysokiej motywacji. Co więcej, nawet nie rozwiniemy naszych predyspozycji, bo wiąże się to z wieloma treningami i wyrzeczeniami. Motywacja wpływa na wszystkie pozostałe czynniki warunkujące sukces sportowy. Bez względu czy chcemy wystartować w maratonie, czy wytrwać podczas obozu odchudzającego bez niej się nie da. Czytaj więcej o Motywacja w sporcie jest najważniejsza! Jak o nią zadbać?

Jak przygotować się do półmaratonu?

Start w półmaratonie to spełnienie marzeń dla wszystkich biegaczy, którzy niedawno zaczęli swoje treningi biegowe, ale również dla wszystkich wyjadaczy, którzy niejeden start mają już za sobą. Jest to swoiste preludium do królewskiego dystansu, jakim jest maraton. Półmaratonu jednak nie należy nie doceniać. Każdy start musi być odpowiednio zaplanowany a my przygotowani zarówno kondycyjnie, jak i psychicznie na ponad 21 kilometrów biegu. Poniżej przedstawiamy wskazówki, o co zadbać, by półmaraton zakończył się dla nas sukcesem. Czytaj więcej o Jak przygotować się do półmaratonu?

Trening cardio – na siłowni, na powietrzu, w domu

Trening cardio, zwany inaczej treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym, to jeden z najbardziej uniwersalnych i najprostszych treningów. Służy poprawieniu wydolności i pracy układu krążeniowo-oddechowego, jest idealny dla osób z nadwagą, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Poprawia samopoczucie i sylwetkę, zwiększa wytrzymałość mięśni i poprawia metabolizm. Trening wytrzymałościowy polega na wykonywaniu serii ćwiczeń o umiarkowanym natężeniu. […]