Jakie ćwiczenia najlepiej przyspieszają odchudzanie?

Zastanawiasz się, jakie ćwiczenia wybrać, by stracić jak najwięcej tkanki tłuszczowej, poprawić swoje zdrowie i popracować nad wyglądem sylwetki? Podpowiadamy, jaka aktywność fizyczna najbardziej przyspieszy Twoje rezultaty w czasie odchudzania.   Na początek warto przypomnieć, że każda aktywność fizyczna przynosi korzyści i bez względu na to, jakie ćwiczenia wybierzesz, możesz liczyć na lepsze rezultaty w […]

Jak skutecznie obniżyć BMI? Proste wskazówki na odchudzanie

Czym jest BMI? To wyznacznik, który w przypadku osób dorosłych ma pokazać, czy ich waga jest odpowiednia. BMI oblicza się ze specjalnego wzoru i jest wyznacznikiem tego, czy dana osoba nie ma nadwagi bądź otyłości. Co robić kiedy BMI jest za wysokie? Aby je obniżyć, można zastosować wiele działań. Każde z nich przyniesie efekt, a […]

Piłka Adidas na Mistrzostwa Europy 2020 – zobacz ją!

Do wielkiego, piłkarskiego święta już coraz bliżej. Termin Mistrzostw Europy w Piłce Nożnej 2020 jest już znany od dawna. Tym razem rozgrywki będą toczyły się między 12 czerwca a 12 lipca 2020 roku. To kto będzie gospodarzem tych mistrzostw – może zaskoczyć, ale o tym nieco później. Dowiedz się jak wygląda oficjalna piłka Adidas na Mistrzostwa Europy 2020. Zobacz jej szatę graficzną i poznaj właściwości! Czytaj więcej o Piłka Adidas na Mistrzostwa Europy 2020 – zobacz ją!

Odżywka na masę dla początkujących

Jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, z pewnością zdajesz sobie sprawę z tego, że oprócz treningu w drodze do celu liczy się też dieta. Odpowiednio dobrane i wykonywane ćwiczenia siłowe w połączeniu z właściwym jadłospisem to gwarancja optymalnych rezultatów, jednak mogą być one jeszcze lepsze dzięki zastosowaniu kilku odżywek i suplementów. Oto najważniejsze z nich. Czytaj więcej o Odżywka na masę dla początkujących

Komfortowy strój do treningu – najlepsze spodenki dla sportowców

Wybór odpowiedniego stroju do ćwiczeń nie jest zadaniem prostym, jednak nie można go też zbagatelizować – to właśnie nasz ubiór odpowiada za komfort i higienę podczas treningu. Dobre spodenki Craft to inwestycja na długie lata, dlatego lepszym pomysłem jest dokonać pojedynczego zakupu, który z pewnością nas zadowoli, niż męczyć się z produktami o wątpliwej jakości, sugerując się głównie niską ceną. Rzecz jasna, nie oznacza to, że powinno się za swój sprzęt przepłacać – nawet markowe ciuchy można nabyć stosunkowo tanio, wystarczy przejrzeć aktualne oferty i zaczekać na promocje. Ogólnie przyjmuje się, że egzemplarze z górnej półki wiążą się z wydatkiem kilkuset złotych, aczkolwiek uniwersalne, mniej wyspecjalizowane modele można nabyć za znacznie mniej. Czytaj więcej o Komfortowy strój do treningu – najlepsze spodenki dla sportowców

Aminokwasy rozgałęzione BCAA w diecie sportowca

Dieta dzisiejszych sportowców znacznie różni się od systemu jedzenia, jaki stosowano jeszcze kilkadziesiąt bądź nawet kilkanaście lat temu. Kiedyś, kiedy odżywki i suplementy nie były dostępne albo korzystać z nich mogli tyko nieliczni, bowiem były bardzo trudne do zdobycia, trzeba było radzić sobie inaczej. Niezbędne składniki odżywcze i substancje wspomagające dostarczano więc w pożywieniu. Czytaj więcej o Aminokwasy rozgałęzione BCAA w diecie sportowca

Jak obliczyć, ile kalorii potrzebuje nasz organizm? Zapotrzebowanie kaloryczne w praktyce!

Wraz z nadchodzącym okresem wakacyjnym zbliża się zmiana nastawienia co do naszej sylwetki. Zaczynamy wdrażać diety oraz uprawiać sporty. Najgorszym błędem, jaki możemy popełnić, jest brak wiedzy w temacie odchudzania. Skutkiem będą poważne problemy zdrowotne w naszym organizmie. Co powinniśmy wiedzieć? Przede wszystkim, musimy wyliczyć, ile kalorii dziennie potrzebuje nas organizm oraz jaką aktywność fizyczną dostosować do naszej sylwetki, umiejętności, stanu zdrowia. W tym mogą pomóc nam wzory matematyczne, używane przez specjalistów na całym świecie.

Czytaj więcej o Jak obliczyć, ile kalorii potrzebuje nasz organizm? Zapotrzebowanie kaloryczne w praktyce!