Zastanawiasz się, jakie ćwiczenia wybrać, by stracić jak najwięcej tkanki tłuszczowej, poprawić swoje zdrowie i popracować nad wyglądem sylwetki? Podpowiadamy, jaka aktywność fizyczna najbardziej przyspieszy Twoje rezultaty w czasie odchudzania. Na początek warto przypomnieć, że każda aktywność fizyczna przynosi korzyści i bez względu na to, jakie ćwiczenia wybierzesz, możesz liczyć na lepsze rezultaty w […]
Czym jest BMI? To wyznacznik, który w przypadku osób dorosłych ma pokazać, czy ich waga jest odpowiednia. BMI oblicza się ze specjalnego wzoru i jest wyznacznikiem tego, czy dana osoba nie ma nadwagi bądź otyłości. Co robić kiedy BMI jest za wysokie? Aby je obniżyć, można zastosować wiele działań. Każde z nich przyniesie efekt, a […]
Do wielkiego, piłkarskiego święta już coraz bliżej. Termin Mistrzostw Europy w Piłce Nożnej 2020 jest już znany od dawna. Tym razem rozgrywki będą toczyły się między 12 czerwca a 12 lipca 2020 roku. To kto będzie gospodarzem tych mistrzostw – może zaskoczyć, ale o tym nieco później. Dowiedz się jak wygląda oficjalna piłka Adidas na Mistrzostwa Europy 2020. Zobacz jej szatę graficzną i poznaj właściwości! Czytaj więcej o Piłka Adidas na Mistrzostwa Europy 2020 – zobacz ją! …
Królewski dystans maratonu, czyli 42 km i 195 m to wyzwanie, które wymaga długich przygotowań. Trzeba zwiększyć wydolność, wzmocnić organizm dietą, wypracować technikę i wyposażyć się w niezbędny ekwipunek. Podpowiadamy, jak to zrobić. Czytaj więcej o Jak przygotować się do maratonu – poradnik …
Każdy sportowiec aby osiągać sukcesy w swojej dyscyplinie powinien zadbać o odpowiednie przygotowanie organizmu. Bardzo ważną częścią tych przygotowań jest dieta, która dostarcza ciału niezbędnej energii, potrzebnej w trakcie wysiłku. Czytaj więcej o Dieta w treningach rowerowych – co i w jakich ilościach należy jeść …
Jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, z pewnością zdajesz sobie sprawę z tego, że oprócz treningu w drodze do celu liczy się też dieta. Odpowiednio dobrane i wykonywane ćwiczenia siłowe w połączeniu z właściwym jadłospisem to gwarancja optymalnych rezultatów, jednak mogą być one jeszcze lepsze dzięki zastosowaniu kilku odżywek i suplementów. Oto najważniejsze z nich. Czytaj więcej o Odżywka na masę dla początkujących …
Zaczynasz swoją przygodę z bieganiem i zupełnie nie wiesz jak dopasować obuwie do twoich potrzeb? Nie wiesz czy powinnaś wydać kilkaset złotych na ergonomiczne kształty najlepszego producenta czy może wybrać buty do biegania damskie za kilkadziesiąt złotych na początek? Czytaj więcej o Jak wybierać pierwsze buty do biegania? …
Wybór odpowiedniego stroju do ćwiczeń nie jest zadaniem prostym, jednak nie można go też zbagatelizować – to właśnie nasz ubiór odpowiada za komfort i higienę podczas treningu. Dobre spodenki Craft to inwestycja na długie lata, dlatego lepszym pomysłem jest dokonać pojedynczego zakupu, który z pewnością nas zadowoli, niż męczyć się z produktami o wątpliwej jakości, sugerując się głównie niską ceną. Rzecz jasna, nie oznacza to, że powinno się za swój sprzęt przepłacać – nawet markowe ciuchy można nabyć stosunkowo tanio, wystarczy przejrzeć aktualne oferty i zaczekać na promocje. Ogólnie przyjmuje się, że egzemplarze z górnej półki wiążą się z wydatkiem kilkuset złotych, aczkolwiek uniwersalne, mniej wyspecjalizowane modele można nabyć za znacznie mniej. Czytaj więcej o Komfortowy strój do treningu – najlepsze spodenki dla sportowców …
Dieta dzisiejszych sportowców znacznie różni się od systemu jedzenia, jaki stosowano jeszcze kilkadziesiąt bądź nawet kilkanaście lat temu. Kiedyś, kiedy odżywki i suplementy nie były dostępne albo korzystać z nich mogli tyko nieliczni, bowiem były bardzo trudne do zdobycia, trzeba było radzić sobie inaczej. Niezbędne składniki odżywcze i substancje wspomagające dostarczano więc w pożywieniu. Czytaj więcej o Aminokwasy rozgałęzione BCAA w diecie sportowca …
