Jak zachować energię i odporność jesienią?

Jesienią nasz organizm zwalnia, czujemy się senni i apatyczni. Wszak zbliża się sezon przeziębieniowy, więc nasze ciało musi się przygotować i odpocząć. Czy można mimo wszystko mieć dużo energii, a przy tym nie bać się, że dopadnie nas infekcja?

Tak, pod warunkiem, że odpowiednio o siebie zadbamy. Wbrew pozorom mamy do wyboru całkiem wiele możliwości. Przyjrzyjmy się, co możemy zrobić.

Dieta z mnóstwem witamin

To absolutna podstawa. Dbając o zbilansowaną i pełną witamin dietę, mamy większą gwarancję, że żadne przeziębienie nas nie złapie. Sezonowe warzywa i owoce uzupełniajmy pestkami i orzechami. Mają nie tylko mnóstwo witamin, ale i kwasów omega-3 i minerałów. Zadbajmy o to, by na stole codziennie gościły kiszonki, kefiry, czy jogurty naturalne. To najlepsze źródła probiotyków, a nie zapominajmy, że nasze jelita są bardzo istotne dla obronności organizmu.

Suplementy

Ponieważ jesienią i zimą nasz organizm jest narażony na większe deficyty niż latem, zastanówmy się nad suplementacją witamin C, D czy B, a także soli mineralnych. Suplementy są najczęściej w postaci syropów i tabletek, ale możemy postawić na łatwiej przyswajalną formę witamin. I tutaj rewelacyjnie sprawdzają się na przykład napoje OSHEE PROTECTION z witaminami, cynkiem, imbirem i żeń-szeniem.

Dbanie o regularną aktywność fizyczną

Kiedy za oknem robi się pochmurno i deszczowo, niespecjalnie mamy ochotę na ruch, ale warto się zmobilizować. Systematyczna aktywność fizyczna bardzo wzmacnia odporność i zachowamy kondycję. Niestety w wielu miejscach Polski jest dość duże zanieczyszczenie powietrza, co nie jest ani zdrowe, ani zachęcające. Chcąc ćwiczyć na dworze, zaopatrzmy się w maskę antysmogową, ale równie dobrze możemy ćwiczyć na siłowni albo w domu.

Istotne jest nawodnienie organizmu

Po dużą ilość wody nie sięgajmy tylko latem, kiedy jest upalnie i ciągle czujemy pragnienie. Optymalne nawodnienie jest równie ważne jesienią i zimą. Woda nie tylko nas nawadnia, ale też usuwa z organizmu różne toksyczne i szkodliwe dla zdrowia substancje. Poza tym, sięgając po wodę mineralną, możemy sobie dostarczyć dodatkowych minerałów, dlatego bacznie przyglądajmy się składowi.

Zamiast kawy energy-drink?

Wiele osób wspomaga się jesienią i zimą kilkoma kawami w ciągu dnia. Jednak kofeina pomaga rozbudzić się tylko na chwilę, a przy tym podnosi ciśnienie i wypłukuje magnez i inne składniki mineralne. Zamiast tego może warto sięgnąć po energy-drink? Może nie tylko dostarczyć zastrzyku energii, ale i porcji witamin. Oczywiście pod warunkiem, że sięgniemy po dobry produkt bez barwników i konserwantów. Przykładem są napoje energetyczne OSHEE zawierające mnóstwo witamin.

Sen i wypoczynek

Jesienią jesteśmy częściej zmęczeni, to zupełnie naturalne. Pozwólmy sobie na sen i odpoczynek, także w ciągu dnia. Podczas snu nasz organizm się regeneruje, dlatego podstawą jest to, byśmy przesypiali całe noce. Jednak jeśli czujemy, że w ciągu dnia przydałaby nam się drzemka, to połóżmy się, chociażby na pół godziny. Od razu poczujemy się lepiej.

oblicz-bmi Autor

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *