Jak obliczyć, ile kalorii potrzebuje nasz organizm? Zapotrzebowanie kaloryczne w praktyce!

Wraz z nadchodzącym okresem wakacyjnym zbliża się zmiana nastawienia co do naszej sylwetki. Zaczynamy wdrażać diety oraz uprawiać sporty. Najgorszym błędem, jaki możemy popełnić, jest brak wiedzy w temacie odchudzania. Skutkiem będą poważne problemy zdrowotne w naszym organizmie. Co powinniśmy wiedzieć? Przede wszystkim, musimy wyliczyć, ile kalorii dziennie potrzebuje nas organizm oraz jaką aktywność fizyczną dostosować do naszej sylwetki, umiejętności, stanu zdrowia. W tym mogą pomóc nam wzory matematyczne, używane przez specjalistów na całym świecie.

Czytaj więcej o Jak obliczyć, ile kalorii potrzebuje nasz organizm? Zapotrzebowanie kaloryczne w praktyce!

Na co zwrócić uwagę, przy wyborze cateringu dietetycznego?

Catering dietetyczny staje się coraz popularniejszy, a przy okazji kreuje i upowszechnia nowych nowe nawyki żywieniowe. Decydujemy się na niego dietę pudełkową głównie ze względu na wygodę, komfort, odciążenie związane z planowaniem i analizowaniem dziennego spożycia kalorii. Firm, które oferują taką usługę, nie brakuje. Każda z nich proponuje dania smaczne, sprawdzone i rekomendowane. Jak więc […]

Prosto do celu na hulajnodze… po lepszą sylwetkę

Nie rower ani rolki, a niepozorna hulajnoga przeżywa w ostatnich miesiącach swój prawdziwy renesans. Pokochało ją kolejne pokolenie dzieci, które z olbrzymią radością używa tego urządzenia rekreacyjnie, podczas zabawy, a także jako środek transportu. Co ciekawe, do hulajnóg coraz częściej przekonują się też dorośli. Trudno się dziwić – są praktyczne, wygodne, a przy tym mogą zastępować trening. W jaki sposób? O tym opowiemy poniżej. Czytaj więcej o Prosto do celu na hulajnodze… po lepszą sylwetkę

Detoks – jak się za to zabrać?

Myśl o kilkudniowej kuracji detoksykacyjnej może być niesamowicie zniechęcająca. Przy tak wielu różnych dietach reklamowanych online i w książkach trudno jest określić, które podejście do zdrowia własnego organizmu jest najlepsze. Samodzielnie przeprowadzana detoksykacja stała się ostatnio bardzo modna, łatwo jest jednak stracić z oczu cel oczyszczania czyli skupienie się na całych, nieprzetworzonych produktach, które pielęgnują ciało i usuwają toksyczne obciążenie. Detoks bywa niezastąpiony jeśli stanowi sposób na rozpoczęcie drogi do zdrowej i prawidłowo zbilansowanej diety oraz zmiany destrukcyjnych nawyków żywieniowych.

Czytaj więcej o Detoks – jak się za to zabrać?

Błonnik pokarmowy – podstawa skutecznego odchudzania i zdrowej diety

Błonnik pokarmowy, nazywany też włóknem pokarmowym to zespół substancji pochodzenia roślinnego, należących do grupy węglowodanów nieprzyswajalnych, nie ulegających rozkładowi podczas trawienia, gdyż nie działają na nie enzymy trawienne – oznacza to, że błonnik nie jest trawiony, ani wchłaniany przez układ pokarmowy. Jako, że błonnik nie jest składnikiem odżywczym, to często jest niedoceniany i pomijany w […]

Najbardziej niezdrowe i kaloryczne przekąski – czyli podstępne bomby kaloryczne

Słone i słodkie przekąski to główne menu między posiłkami dla sporej grupy osób, także tych odchudzających się, pomimo tego, że zdecydowana większość tych przekąsek jest bezwartościowa, wysokokaloryczna, oraz niezdrowa – zawierają one spore ilości cukrów prostych, soli, tłuszczy nasyconych i zabójczych tłuszczy trans, oraz konserwantów i wielu innych szkodliwych substancji, których regularnie spożywanie w nadmiernych […]

Jak dobrać odpowiednią ortezę?

Ktoś, kto do tej pory w przypadku złamań lub pęknięć kości posiadał jedynie gips, może mieć niemały problem z dobraniem odpowiedniej ortezy do swojego leczenia. Jak zatem zakupić odpowiedni model i dlaczego właściwie lepiej jest kupować ortezy niż po prostu zdecydować się na gips? Dlaczego lepiej stosować ortezę? Do niedawna każde złamanie lub nawet najmniejsze […]

Najbardziej kaloryczne potrawy – czyli najwięksi wrogowie szczupłej sylwetki

W dzisiejszych czasach jemy bardzo niezdrowo i stanowczo za dużo – w naszej diecie dominują kaloryczne, niezdrowe i wysoko przetworzone produkty, bogate w ogromne ilości cukrów prostych i tłuszczy nasyconych, a jednocześnie ubogie w białko, tłuszcze nienasycone i węglowodany złożone, czy błonnik pokarmowy – choć wpływ tej żywności na organizm w niewielkich ilościach jest znikomy, […]